Stojaków do wyciskania na skosie nie da się wysunąć? Jeszcze trochę i uda rozsadzą te spodnie. Stojaki można przesunąć tyle, że szkoda czasu na rozkręcanie. Spodnie są dwa rozmiary większe i trochę zapasu jeszcze zostało. Wolałbym aby już nie rosły za dużo bo mnie nie jest lepiej ani ubierać ani żywić ;-)
[...] mam posmarować nogi? Najpierw to musiałbym się włosów pozbyć. Nawet żona wczoraj żartowała - chyba - że na śnie wysmaruje mnie kremem do depilacji 8-O Na filmie tego nie widać ale włosów mam bardzo dużo i dlatego nie depiluję nóg aby większe nie odrastały. Może jak się uda dociąć w tym roku to pozbędę się włosów aby fotki były jak należy :-)
[...] Trening trochę okrojony w porównaniu do ostatniego ale i tak dobrze weszło. Siła nadal wraca do poziomu z testu więc jestem bardzo zadowolony. Po treningu zrobiłem pomiar uda prawego i mile jestem zaskoczony :-D Wyprosty 15 x 10/30/52/52kg Przysiady 10 x 52/73/94/120kg Uginania 15 x 10/20 10 x 30/35 Przywodzenie nogi z gumami 3 x 10 x 10kg [...]
Wróciłem od ortopedy i stwierdzam, że jak człowiek nie chodzi do lekarzy to jest zdrowszy }:-( oprócz rozwarstwienia ścięgna muszę iść jeszcze do kardiologia bo mogę mieć zmiany miażdżycowo-zakrzepowe z powodu tego posuwającego się bólu w górę uda. Jak pechowy rok to po całości }:-((
[...] tylko dwa przy klatce i barkach niby nie wielka różnica ale mi pomogła więc możesz spróbować -na nogi wspięcia na palcach robi się na koniec bo to ćwiczenie na łydki nie na uda -nie masz żadnego ćwiczenia na dwugłowe uda dodaj martwy na prostych nogach lub żuraw w twoim przypadku martwy bo pewnie trenujesz sam? -masz tylko 3 dni do dyspozycji? [...]
Mogło by się wydawać, że się opierdzielałem wczoraj ale nic bardziej mylnego. Moje aktualne możliwości nie są rewelacyjne :-P Mam domsy na: łydkach - mocne dwugłowe uda - bardzo mocne pośladki - jw. czwórki - lekkie (pierwszy raz od dłuższego czasu!8-)) brzuch - lekkie prostowniki - lekkie środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie [...]
[...] chlopow zeby mi pomogli. Jeden trzymal mnie za klatke i brzuch od tylu, a 2 ciagnelo za szelki. Czulem tylko jak mi kregoslup sie rozciaga i kregi strzelaja a kostium na udach nawet sie nie ruszyl prawie. Juz prawa noga zaczela bardziej sina sie robic i czulem bol, tak jakby na zyle uciskal. Nie wiedzialem juz co mam robic he, juz nawet [...]
[...] cel to 100kg do lipca pozniej sie pobawie w jakas redukcje w wakacje cel na wakacje 2011 to wyglad taki jak teraz posiadam z tymi zylkami, ale przy wadze 105kg czy sie uda... bedzie trudno zwlaszcza, ze wszystko na stronie bialej mocy jak bede wazyl tak 110kg, przy zadawalajacym BF to wtedy sprobuje moze czegos "lepszego" jak na [...]
[...] daje on we znaki nocą - przeważnie 2-3h godziny ciągłego przekładania się z boku na bok... Mam 21 lat, do tej pory nie prowadziłam zbyt zdrowego trybu życia. Jeśli uda mi się wygrać z tym okrucieństwem, wezmę się za siebie. Więcej ruchu się przyda, ale z głową. W moim przypadku nie dźwignęłam niczego, lekarze twierdzą, że często rwę [...]
[...] cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
a no jak juz sie pytam o zawody to pewnie z 40-50 fotek by było.. rozgrzewki pod wszystkie boje, start wszystkie boje, jesli sie uda to i wreczenie medali . Ale zobaczymy jak to wyjdzie bo na zawodach raczej nie mysli sie o robieniu fotostory
Ludzie często ćwiczą mięśnie np. prosty uda, a zapominają, że istnieją takie mięśnie jak obszerny boczny i smukły, które wizualnie o wiele bardziej poszerzą wygląd nóg niż katowanie prostego lub mięśni dwugłowych. Też mam sporą łydkę i wcale mi to nie przeszkadza bo zainteresowałem się np. wykrokami w bok albo innymi ćwiczeniami w znacznym stopniu [...]
[...] z powodu kontuzji Wojciech Łobodziński (Zagłębie Lubin) - cały mecz z PGE GKS Bełchatów Radosław Sobolewski (Wisła Kraków) - 63 minuty w spotkaniu z Korona Kielce i kontuzja uda. Mariusz Lewandowski (Szachtar Donieck) - nie grał w ligowym spotkaniu z Vorsklą Maciej Żurawski (Celtic Glasgow) - 90 minut na ławce w meczu z Falkirk Radosław Matusiak [...]
behehehe Apoko kompromitujesz sie i chcesz nas posadzić na końskie g****, a to sie niestety nie uda. powyżej masz dlaczego. konkurs ten nie jest dla nas niczym reprezentatywnym i być nie może, brakuje faktów. proste jest już? a do Ciebie dzwonili z ankietą ?? hahahaha żenada. zdr.
[...] ze ze sporym opoznieniem ale procedury prawne sa niezwykle czasochlonne, a branza suplementow diety blyskawicznie sie rozwija. Jak to Slawek mowil czesto jest tak, ze jak uda im sie cos przeforsowac juz nie jest to wcale hitem, gdyz pojawila sie nowa skuteczniejsza substancja i tak w kolo macieja Pamietajcie ze Olimp jako producent troche [...]
...w takim razie albo nie potrafisz oceniać ludzi, albo oszukujesz samego siebie. co do mnie to możesz sobie trzymac z kim chcesz- lecz od niecnych i oszukańczych praktyk raczej bądź z daleka- jednak czy ci sie to uda skoro jest powiedziane- "jesli wejdziesz między wrony, to i kraczesz jak i one"
[...] łączy się z gps i zapisuje trasę, prędkość przelotową, robi wykresy itp. tylko najpierw muszę znależć dla niego konfiguracje bo coś nie wykrywa mi gps. jak wszystko sie uda to bedę wrzucał screeny z telefonu :) Fajna sprawa. Wklej więcej fotek, jestem ciekaw tej wielkiej przemiany. 20 cm w pasie a inne obwody jak poszły? Pozdro, będę [...]
Ha, nawet nie wiedziałam że kiedys kiedyś założyłam konto na tym forum :). Do rzeczy: obwód uda to 56 cm wiek:22. Trening wygląda w ten sposób, że najpierw wykonuję ćwiczenia siłowe, następnie aeroby. Ćwicenia siłowe ok 1h 20 min. reszta aeroby. Nogi ćwiczę co drugi trening (tzn. jednego dnia robię górne partie, drugiego dolne) ale intensywnie [...]
kilka uwag: - za dużo ćwiczeń na klatkę! Dlaczego rozdzielasz klatkę "płaską" i klatkę "skos"? Przecież to jedna partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
